All Courses
পেশাগত জীবনে শত ব্যস্ততার মাঝেও নিজের অস্তিত্ব এবং উপস্থিতিকে ভুলে যাওয়া যায়না। তবে প্রায়ই আমরা আমাদের পেশাগত কাজের মাঝে নিজেকে হারিয়ে ফেলি। আমাদের কাজগুলোই যেন আমাদের আচার-ব্যবহার, সুখ-দুঃখ এই সব কিছুকে সংজ্ঞায়িত করে। এতসবের মাঝেও আমরা যদি বর্তমানে থেকে নিজের কাজগুলোর মধ্যে আনন্দ খুঁজে নিতে পারি তবে মন্দ হয়না। আর এই বর্তমানে থাকার জন্য আমাদের প্রয়োজন মাইন্ডফুলনেস।
এই কোর্সে আমরা মাইন্ডফুলনেস এবং এর বিভিন্ন বিষয় নিয়ে আলোচনা করবো। এটি কী এবং এর প্রয়োজনীয়তা কী, এর বিভিন্ন দিকসমূহ, দৈনন্দিন জীবনে মাইন্ডফুলনেস প্র্যাক্টিস করার বিভিন্ন উপায় এবং সর্বোপরি এটি কীভাবে আমাদের দৈনন্দিন জীবনের ছোট থেকে বড় বিভিন্ন বিষয় সম্পর্কে সচেতনতা তৈরির মাধ্যমে আরো বেশী কার্যকরী হতে সাহায্য করে সে সম্পর্কে আলোচনা করবো।
গত কয়েক দশক ধরে স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিখ্যাত অধ্যাপক ক্যারোল ডোয়েক গবেষণা করে দু'ধরনের মানসিকতার কথা তুলে ধরেছেন: ফিক্সড মাইন্ডসেট (Fixed Mindset) এবং গ্রোথ মাইন্ডসেট (Growth Mindset)। ফিক্সড মাইন্ডসেট হলো এমন বিশ্বাস যে, বুদ্ধিমত্তা জন্মগত এবং চেষ্টা ও পরিশ্রমে তা পরিবর্তন করা যায় না। অপরদিকে, গ্রোথ মাইন্ডসেট হলো এমন বিশ্বাস যে, কঠোর পরিশ্রম, অনুশীলন ও চেষ্টার মাধ্যমে বুদ্ধিমত্তা বাড়ানো ও উন্নত করা যায়। ক্যারোলের গবেষণায় দেখা গেছে, গ্রোথ মাইন্ডসেট সম্পন্ন শিক্ষার্থীরা জীবনের প্রায় সব ক্ষেত্রেই বেশি সফল হয়।
এই কোর্সে আপনি গ্রোথ মাইন্ডসেট, এর সুবিধা এবং দীর্ঘমেয়াদে এটি কীভাবে আপনার উন্নতিতে ভূমিকা রাখতে পারে, সে সম্পর্কে জানবেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনি কীভাবে কার্যকর কৌশল ব্যবহার করে গ্রোথ মাইন্ডসেট গড়ে তুলবেন এবং তা দিয়ে সাফল্যের শিখরে আরোহণ করবেন, সেটা শিখবেন।
মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করার ক্ষমতা আপনার জীবন পুরোপুরি বদলে দিতে পারে। ব্যবসা হোক বা সামাজিক জীবন, মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন হলো এমন একটি দক্ষতা, যা আপনি শিখতে এবং অর্জনে পারদর্শী হতে পারেন। এই কোর্সটি আপনাকে একটি শক্তিশালী পেশাগত নেটওয়ার্ক গড়ে তোলার কৌশল শেখাবে। নিজের লক্ষ্য অর্জনে সহায়ক সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য কীভাবে একটি বিস্তৃত কিন্তু কার্যকর নেটওয়ার্ক তৈরি করবেন এবং সেই সম্পর্কগুলো জাগিয়ে রেখে সবার সফলতা নিশ্চিত করবেন, তা-ই শিখবেন এই কোর্সে।
ইফেক্টিভ টিমওয়ার্ক একবিংশ শতাব্দীর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতাগুলোর মধ্যে একটি। বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়ুন, অথবা পূর্ণকালীন চাকরি করুন, দলগতভাবে কাজ করার দক্ষতা আপনাকে থাকতেই হবে। তাহলে, ইফেক্টিভ টিমমেম্বার কে? ইফেক্টিভ টিমমেম্বার হতে আপনি কি কি পদক্ষেপ নিতে পারেন? এই কোর্সে আমরা এই প্রশ্নগুলো খুঁজে বের করব এবং ইফেক্টিভ টিমমেম্বার হয়ে উঠতে আপনি যে রোডম্যাপ অনুসরণ করতে পারেন, সেটি উপস্থাপন করব।
যুবসমাজের মনোসামাজিক স্বাস্থের বিভিন্ন বিষয় নিয়ে তৈরি এই কোর্সটিতে বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন শোক, স্ট্রেস, ট্রমা, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা সম্পর্কে সহজভাবে আলোচনা করা হয়েছে। এখানে আপনি জানতে পারবেন কীভাবে নিজের মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার যত্ন নিতে হয়, এবং কখন ও কীভাবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হয়।
বিওয়াইএলসি'র এই সেলফ-পেসড অনলাইন কোর্সটি আপনাকে মানসিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জগুলো দক্ষতার সাথে সামলাতে সহায়তা করবে।